在我們現在壓力比較大的社會中很多的朋友情緒經常不穩定，那麼夜晚休息也不好會有失眠的狀態，我的狀況長時間的保持下去對我們的身體健康傷害可是非常大的。在生活中掌握一些好的預防方法對大家的身心保健來說也是會起到很好的作用。我想對於洋蔥大家並不陌生她在生活中是我們一種營養的蔬菜，其實洋蔥對我們的夜晚睡眠來說也有一定的改善作用，隻是大家可能不了解到底是怎麼來做的？今天我就為朋友們具體的講一講，你們在家裏的床頭放一個洋蔥的神奇的功效。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鍾後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
也可用洋蔥自製“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，一星期後取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。
需要注意的是，洋蔥和生薑能促進睡眠，但有些調料則會導致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠。
為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含幹酪胺，會刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。
以上小編為大家介紹的這些好的方法，在床頭放一個洋蔥就可以讓我們的睡眠有所改善。那麼了解了這些好方法之後，在生活中大家不妨去試試有效地改善自己的夜晚休息，休息好了對身體健康才有更好的幫助。
