幾天後有個重要的約會，想要穿漂亮的短裙，但是有羞於身材還稍有些臃腫。怎樣才能迅速減肥，在愛人心中留下美美的印象呢?一起來嚐試下這個晚飯代餐吧，早中飯照舊，隻是晚飯按食譜安排，就能在三天輕鬆瘦身四斤。
1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個。因為是水煮的，所以不會含有很多的高熱量。玉米清甜可口，富含維生素，是常見的健康減肥食物，雞蛋可以增加營養，不會讓你因為減肥而身體虛弱。
2.鬆仁西蘭花胡蘿卜一小碟，西蘭花，胡蘿卜切小塊白灼，不要以為味道會很清淡，味道不好。因為西蘭花很脆，胡蘿卜很甜，這兩個食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對身體很有好處，鬆仁又很香，減肥，其實不是什麼苦差事。
3.涼拌三絲1小碟。土豆，海帶，胡蘿卜切絲過開水煮熟，加上適量鹽，油，辣椒，芝麻油拌均勻，可口又減肥。減肥餐其實不是那麼難吃啊，土豆可以有很好的飽腹感，海帶去水腫，胡蘿卜可以使膚色紅潤，讓你減肥又美容。
4.芝麻萵筍雞肉。同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續水煮，萵筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加適量的鹽，油，辣椒拌均勻，最好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。萵筍有很強的清腸作用,對瘦小腹最有效果.瘦身男女原創文章
5.雞蛋西紅柿.我說的雞蛋西紅柿,不是 平時我們吃的雞蛋炒西紅柿,而是,西紅柿切小塊,撒一些白糖,雞蛋水煮,這個菜有點像涼,因為西紅柿沒有煮過,所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃,營養又不發胖.
這個晚餐代餐食譜之所以能夠減肥，是因為其涉及的是一些可以加速減肥的食物，同時也十分適合那些不愛烹飪複雜晚餐的懶人，以上幾種可供選擇。
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