出現白頭發以後，首先不能過於著急，要保持樂觀開朗的心態，積極的進行治療，要加強心理方麵的調理和保健，要適度的運動鍛煉，增強身體的素質，這樣有助於促進血液循環，有助於頭皮毛囊的營養，另外要注重飲食調養，多吃一些具有優質蛋白和維生素的食物，多吃一些黑色食物，這都有助於白發變黑發。

　　⒈應該學會心理保健和調節方法

　　既要會工作、會學習，也要會調節、勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心裏上的相對平衡對於早生白發至關重要。

　　⒉堅持體育鍛煉，增強體質

　　特別是經常對穴位進行按摩，能有效的防治白發。藥方網介紹一種防治白發的指壓法。治療白發的穴位在腳底的湧泉穴。湧泉代表腎經，它位於腳底中央窪處(將腳趾用力向內彎曲時產生窪槽，然後用指壓，感到痛之處既是)，按摩時雙腳每按壓15次為一個療程，每天做2個療程。這種指壓法治療少白頭並非立即見效，必須堅持練習。

　　⒊講究飲食質量

　　多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

　　食療方法

　　⒈黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒

　　作用

　　補益肝腎，滋潤五髒。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。

　　食用方法取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗幹淨，曬幹後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五髒之功，適用於身體虛弱、頭發早白。

　　⒉枸杞子性甘、平、無毒

　　作用

　　補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

　　食用方法內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。