什麼食物含葉酸

什麼食物含葉酸?這是孕婦們都想知道的答案;因為懷孕期間需要補充葉酸，補充葉酸一般分為藥補和食補。藥補一般是服用葉酸片，食補就是食用含葉酸的食物。接下來就一起來看看哪些食物裏含有葉酸吧。

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等;

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等;

動物食品：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等;

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、鬆子等;

穀物類：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

特別推薦獼猴桃：獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕婦在孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助於防止胎兒各類生育缺陷和先天性心髒病。