如果有輕微的貧血症狀，或者女性處在生理期期間，都可以通過一定的飲食調理來改善。俗話說的好，藥補不如食補。如果症狀比較輕，通過飲食調理能夠改善症狀，同時還能夠提高身體的免疫力水平，補血的食物有很多，對大部分人來說可以就地取材。

　　補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯 ，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血的作用，對於陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。

　　紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　大家都知道，紅棗本身就是一種補血的好東西，而百合對身體又具有非常好的滋養功效，因此，紅棗百合粥則是集合了兩者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。所以，男性補血可以嚐試著這樣吃，不僅補血還能夠養顏，可以說是兩全其美。

　　因為身體的個別原因導致出現貧血、身體虧損等問題，而這個時候，男性們不妨試試生薑紅糖湯，這是因為，生薑可以能夠拔除體內寒濕，而紅糖則可以補血養胃，特別是在氣溫較低的季節，如果喝一杯生薑紅糖湯，臉色則會瞬間變得溫暖、有血色，所以，補血的人可以試一試。