對於女性來說，容易出現貧血的症狀，民間說法喝紅糖水具有很好的補血的作用。紅糖的營養價值雖然不錯，但是補血的功效可以說一般，中醫的角度來說，紅糖水有很好的活血散淤的作用，還有健脾暖胃的效果，在補血方麵的功效並不是特別的出色，如果出現貧血，應該注重飲食調理。

　　誤區一：紅糖補血效果好

　　社會上一直流傳著紅糖水可以補血的說法。女性在經期和產婦分娩後都會喝紅糖水補血。但事實上紅糖水的補血功效並沒有那麼神奇。中醫認為它有健脾暖胃，活血散寒的效用，能緩解女性因受寒體虛所致的痛經，但並沒有所謂補血的有效成分，並且如果紅糖不夠純，裏麵還會有很多雜質。

　　誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

　　牛奶是很好，但含鐵量低，且吸收率隻有10%。蛋黃含鐵量很高，吸收率卻隻有3%，並不是補鐵的好食物。況且，雞蛋中的某些蛋白質會影響人體鐵質吸收。這兩種女性常吃的食物營養雖然豐富，但靠其補血卻不可取。最好的補血食物是動物肝髒，含鐵量高，吸收率更高達30%以上。

　　誤區三：蔬菜水果對補鐵無益

　　多吃蔬菜水果對補鐵也有好吃，而很多人都不知道這一點。因為蔬菜水果的的一些果酸和有機酸能幫助人體鐵質吸收。

　　誤區四：咖啡與茶多喝沒事

　　過量飲用咖啡和茶有可能會導致缺鐵性貧血。咖啡和茶中所含的某些物質會與鐵形成難以溶解的鹽類，導致鐵不能有效吸收。因此女性每天喝一兩杯茶或者咖啡足矣。

　　誤區五：貧血好轉就可停服鐵劑

　　貧血症患者遵醫囑服用鐵劑，感覺貧血症狀好轉後就停用鐵劑，這也是不對的。這將會導致反複貧。 正確的方法是感覺貧血症狀好轉後，應繼續服用鐵劑6到8周，來儲備體內的鐵。