1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之彙，若情誌不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種並發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；老年慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一係列的並發症。更年期提早，不孕，眼瞼浮腫，黑眼圈加重，麵色蒼白，怕冷。除此之外，失眠，渾身躁熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。此外，人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭發生長、唾液的生成也與腎密切相關。因為腎在中醫裏並不是一個單一的器官，它包含了人體的神經係統、運動係統、內分泌係統、生殖係統和泌尿係統。出現腎虛腎虧後，必然會影響到身體這幾大主要係統的功能。
1、腎虛的症狀在腦力方麵表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、腎虛的症狀在情誌方麵表現為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
3、腎虛的症狀在意誌方麵表現為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
4、腎虛的症狀在性功能方麵表現為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。
5、腎虛的症狀在泌尿方麵表現為：尿頻、尿等待、小便清長等症狀。
6、腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
一、預防
因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節製性欲
1、性生活要適度，不勉強，不放縱
2、飲食方麵：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等
3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲
4、充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息
二、注意事項
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入
3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用
4、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜
5、積極參加戶外運動，放鬆心情
6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓
可自我檢查，看是否存在以下情況：
1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水麵，絕大多數是腎虛。
2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4、早晨起床，眼睛浮腫。
5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
9、洗頭時，頭發大量脫落。
10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
很多人認為，腎虛是一種男人才會患的疾病，女人根本不會患上。其實，這種想法是錯誤的。女人同樣也會得腎虛，隻不過女人的腎虛並沒有男人的腎虛那樣嚴重，但是，如果女人得了腎虛，而沒有接受治療，也會對生活造成一定影響。那麼女人得了腎虛應該吃什麼?
首先要指明的是，腎虛在臨床上分為腎陰虛和腎陽虛，因而女人腎虛吃什麼好則需看自身到底是腎陰虛還是腎陽虛，對於腎陰虛和腎陽虛患者，腎虛吃什麼好的這一問題的答案是不一樣的。
對於腎陽虛患者，宜吃鹿茸枸杞豬腰湯，該菜由於補腎陽，對因腎陽虛所致的頭暈、耳鳴、疲倦乏力、怕冷等有著非常好的作用。具體做法是，取鹿茸10g，枸 杞子25g，豬腰2個，豬腰去內膜，切碎後，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，同時，將鹿茸、枸杞放入鍋內隔水蒸熟，調味即可，進食時可加半匙白酒。 吃菜每周可食用l～2次。這到菜就解決了腎陽虛患者腎虛吃什麼好的難題
而對於腎陰虛患者，宜吃冬蟲夏草淮山鴨湯，該湯滋陰補腎，對腎陰虛所致的耳嗚、失眠、口幹咽燥、腰膝酸痛等腎陰虛症狀有著良好的食療效果，具體做法是，取蟲草15g，淮山藥20g，鴨1隻。將鴨、蟲草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每周可食用l～2次。
看來，腎虛的食療方法有很多，所以，希望廣大女性腎虛患者朋友能夠按照以上所介紹的這些食療方法進行調養。不過，由於腎虛的種類有很多，且每一種類別的腎虛在食療上所使用的方法也不同，這就需要您做下診斷，千萬不要以身試藥。
一、腎虛中醫治療方法
腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，可以堅持服用乾陽湯調理。
乾陽湯為中醫古方，來源於唐代的《益生方略》一書，該方可陰陽同補，藥性溫和，對身體無傷害，為後世醫家推崇。
乾陽湯主要用於治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早泄、慢性腎炎等疾病。該方組成為藥食同源的藥材，副作用較小，可以做長期調理的湯劑服用，亦可磨粉後製成乾陽湯茶包，做茶泡飲。
二、腎虛食療
1、豬腎粥
【原料】豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
【製作工藝】將豬腎洗淨，去筋膜，切細，粳米淘洗幹淨，同入鍋內煮成粥，將熟入蔥、薑、鹽及五香粉調之。
【服法】作早餐食之。
【功效】補腎強腰。
【應用】適用於老年腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等症。
2、燉豬腰
【原料】豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。
【製作工藝】先將豬腎切開去腎盞洗淨，與杜仲、核桃肉一起燉熟後，去杜仲、核桃肉。
【服法】用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。
【功效】補腎助陽，強腰益氣。
【應用】腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿遺精等症。
3、金櫻子膏
【原料】金櫻子100克，蜂蜜200克。
【製作工藝】先將金櫻子洗淨，加水煮熬，兩小時沏出湯後再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續煮熬蒸發，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻後，去上沫即可。
【功效】補腎益精。
【應用】適用於腎氣虧虛引起的夢遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，並伴有眩暈、失眠、盜汗等症者。
4、菟絲子丸
【原料】菟絲子150克，茯苓100克，石蓮肉60克。
【製作工藝】將叁藥共研細末，用黃酒打糊為丸，如梧子大，裝瓶備用。
【服法】每次服9-120克，早晚各1次。
【功效】益腎固脬。
【應用】凡因腎氣不充、脬氣不固而引起的遺尿，伴有腰酸痛楚，逢寒涼則尿頻急且餘瀝不盡，便無尿道痛等症。
5、核桃鴨子
【原料】核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1隻，雞肉泥100克，油菜末、蔥、薑、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
【製作工藝】將老鴨宰殺，去毛，開膛去內髒，洗淨，用開水氽一下，裝入盆內，加蔥、薑、鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼後去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去餘油，切成長塊，擺在盤內，四周撒此油菜末即可。
【服法】可作佐餐食用。
【功效】補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。
【應用】適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、遺精、大便燥結、石淋等症。
三、運動防治
1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。
2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地麵。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地麵還可以帶動五髒六腑。
3、用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、摩腎腧：並腿坐於床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。
5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鍾為宜。
7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。