許多 大家在考試以前都是出現焦慮不安的心態，它是很一切正常的一種情緒，但如果是緊張焦慮可能便會促使考試分數遭受影響，也會對身體健康有一定的損害，因此在緊張焦慮的情況下大家還是需要根據健身運動和飲食搭配的方式 來做到緩解壓力的實際效果，由於大家在健身運動的全過程中會代謝出去膽堿，促使大家的心態會越來越更為輕鬆自在一些。
1食療
飲食搭配調整是關鍵的緩解壓力方式之一，如防止食用含咖啡堿的飲品，由於咖啡堿能夠 刺激性神經中樞係統；煙中的煙焦油也一樣具備刺激；脂肪性肝炎飲品可能會讓人某一刻骨銘心釋放壓力，但以後會造成反彈性的刺激效用；防止服用山參，其帶有刺激劑；刺五加有利於維持大腦的保持清醒，另外可釋放壓力。工作壓力會造成身體欠缺VC、VE、B族維他命和鎂，因而適度補充這種維他命和礦物是有利的；適當多喝水；防止糖份很高的食品，假如汁，堅果等。專業化的飲食方案應依據學生性命特性不一樣而製訂。
2運動療法
健身運動在學生緩解壓力中的功效是不容置疑的。健身運動可以提高血容量，包含腦血容量，而且健身運動自身提倡了一種奮發向上的精神，尤其是團隊協作性的體育運動，這種都有利於減輕考試焦慮不安和工作壓力.可是，運動強度應當要把握適合的標準。研究表明，輕微的健身運動有利於緩解壓力，可是過多的健身運動實際上可能使狀況更槽糕。瑜伽健身被覺得是比較好的挑選。
3香納治療法
芳療在考試中的運用擁有很悠久的曆史時間。在古希臘文化，學員在考試場帶著馬鬱蘭手工編織的鮮花花環以提高記憶力和提升反映性。現階段，芳療用以減輕考試焦慮不安早已變成新的發展趨勢。在單方精油行業，馬鬱蘭被覺得具備提高記憶力的作用，熏衣草具備鎮定和摧眠的實際效果，可是一些單方精油可能有過多的緩解可能影響考試場充分發揮。一個理想化的對於考試焦慮不安的計劃方案理應能使學生心身做到“身心和睦”，她是一種填滿動能的情況，輕輕鬆鬆愉快的另外保持良好的保持清醒，進而有利於提升考試場主要表現。“身心和睦態”下，HRV波型光滑井然有序。低頻帶（LF）會出現一個很高窄小的波峰焊（和睦峰），集中化在0.1HZ處。
