從頭到腳出現的小症狀可能暗示你的健康問題，不可忽視。英國某報根據倫敦全科醫師皇家學院的研究總結九種症狀可對照自查。
腰圍變大。如果男性腰圍大於37英寸(94厘米)，女性腰圍大於31英寸(80厘米)，說明得糖尿病和代謝綜合征的風險在加大。
眼周和肘部出現黃色顆粒。這是體內脂肪蓄積出現在皮膚的黃斑瘤，預示可能體內膽固醇值偏高，患心腦疾病的風險增加。
黑眼圈。除了睡眠不足，眼睛過敏瘙癢，經常搓揉眼周皮膚，也可能導致色素沉積引起黑眼圈。
腳癢。經常遊泳或跑步易導致足底潮濕，引起真菌感染而腳癢。可使用抗真菌藥膏，注意保持足部幹爽。
嘴角破裂。可能缺乏B族維生素和鐵，提醒要多吃綠葉蔬菜、瘦肉、雞蛋等來補充營養。
皮疹。若使用處方藥膏處理皮疹無改善，有一種可能是你對小麥食品含的麵筋蛋白過敏，令小腸無法充分吸收，進而刺激皮膚出現皮疹。
頭發稀疏。女性頭發稀疏，可能體內鐵含量偏低，飲食上要注意補鐵，甲狀腺問題也會引發頭發稀疏。
指甲脆弱。有可能是真菌感染、牛皮癬、甲狀腺問題以及關節炎的外在表現，若有相應跡象，需就醫谘詢。
便秘。飲食中不溶性纖維（如全穀物）和可溶性纖維(水果所含果膠)有助你預防便秘。
