中醫專家表示，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。中醫專家的建議，為大家推薦4種光腳養生的妙招。
1.光腳滾網球，緩解腰酸背痛
可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鍾，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒
在沙發前麵開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上麵踩15分鍾。
由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑
每天洗腳後，用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強腸胃功能
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
日本人認為光腳是一種獨特的養生方法，並且還推行赤足教育。科學研究也表明，光腳行走能刺激腳掌，按摩穴位，激發神經末梢使其興奮，有活血等功效，因此從生理學上說對人體健康有益。
赤腳行走無論是對老年人、中年人。還是孩子們的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道，但光腳行走需要一定的條件。
比如可以光腳在草坪(允許踩的草坪)、沙灘、操場、鵝卵石路、地板和床鋪上活動活動，以免使腳受到傷害，同時也注意自身體質的狀況，並非所有人都適合光腳養生。
現代醫學研究證實，人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可完全刺激腳掌，激發神經末梢使其興奮，有助於毛細血管血液循環。
所以，在醫學上講光腳走路對人的身體有一定的好處，可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位，這樣長期按摩穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。
另一項研究發現，赤腳行走還能調節足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對於平足的人，可以嚐試經常光腳走路，強化足底肌腱韌帶，有助於足弓升高。同時，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活。
對於光腳行走可增加抗寒能力、讓人少生病，研究也有證明：這是因為光腳有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體末梢循環，不僅讓全身血液循環和新陳代謝加快，還能增強植物神經和內分泌的調節功能。
此外，光腳活動讓腳趾自由靈活，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。福岡市兒童病院感染中心整形外科醫生柳田晴久也指出，讓孩子光著腳多在沙灘、草地上行走，能防止扁平足的發生。
