都知道肩周炎是一個比較嚴重的疾病，在得了肩周炎以後，會給人的身體帶來很大的影響，肩周炎除了選擇醫藥治療，通過按摩的方式促進血液循環，讓肩周炎達到輔助治療的效果，不過按摩的時候也需要找準穴位，不能隨便的按摩。

　　如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，那麼，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。患者在進行自我按摩以前，一般可先進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

　　自我按摩的步驟及方法為：

　　用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約3～5分鍾，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鍾。

　　用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約3～5分鍾。按揉過程中發現有局部痛點，可以用手指點按1分鍾。

　　用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約3～5分鍾。

　　還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

　　最後用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鍾。對於肩後部按摩不到的地方，可以用拍法進行。