治療肩周炎並不一定要吃藥打針，采用的治療措施方麵，也可以通過日常男進行治療。常見的是爬牆，爬樹的活動，主要是為了促進血液循環，加快關節組織的活動。通過拉伸鍛煉，甩手甩腿，都是可以刺激肩關節的，再配合上按摩理療的運動。

　　預防肩周炎方法有哪些

　　1.爬牆、爬樹活動：選擇有抓扶點的牆壁，雙腳並攏，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然後緩緩下回原處，反複數次，逐漸增加高度，若無牆壁則可做向上的爬樹動作。

　　2.活動肩關節：體後拉手、甩手、搖膀子、梳頭、頭枕雙手等肩關節活動。雙手向背後，用健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反複進行。所有關節活動幅度都是由小漸大，每天3次~5次，每次30分鍾左右。

　　3.健身球抓玩練習：健身球在手中運動，刺激手上的穴位和經絡，疏通經絡，調整氣血，使血液循環加快，從而改善了局部的營養供給，加快了新陳代謝，預防肩周炎。

　　4.借助器械練習：如雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，每次活動以不引起疼痛加重為宜。若疼痛加重則提示活動過度，宜隨時調整運動量。