牙齦疼痛可能是由於牙周炎、齲齒或牙齦損傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.牙周炎：牙周炎是牙齦疼痛的常見原因，通常由於口腔衛生不佳，導致牙菌斑和牙結石堆積，引發牙齦炎症。治療牙周炎可以通過洗牙、使用抗菌漱口水以及定期口腔檢查來控製病情。
2.齲齒：齲齒是由於細菌侵蝕牙齒造成的，當齲洞深入牙髓時，會引起劇烈的疼痛。治療齲齒通常需要補牙或者進行根管治療，以消除感染並修複牙齒。
3.牙齦損傷：牙齦受到外力撞擊或牙刷刷牙方式不當，都可能導致牙齦損傷，出現疼痛。治療牙齦損傷需要避免進一步的刺激，必要時可以使用消炎止痛藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚或阿司匹林來緩解疼痛，但應在醫生指導下使用。
除以上原因外，牙齦疼痛還可能與全身性疾病如糖尿病等因素有關。日常應注意口腔衛生，定期進行口腔檢查，發現問題及時就醫。