芝麻是一種常見的食材和藥材，具有滋養肝腎、潤燥滑腸、烏發養顏、增強免疫力和促進骨骼健康等功效和作用。
1.滋養肝腎：芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠滋養肝腎，對於肝腎功能不佳的人群具有一定的輔助作用。
2.潤燥滑腸：芝麻含有大量的油脂，能夠潤滑腸道，對於便秘有一定的緩解作用。
3.烏發養顏：芝麻中的微量元素和維生素有助於頭發的生長和皮膚的健康，長期食用可以改善發質和膚色。
4.增強免疫力：芝麻中的營養成分能夠增強人體的免疫力，對於抵抗疾病有一定的幫助。
5.促進骨骼健康：芝麻富含鈣和磷，這兩種礦物質對骨骼的發育和健康至關重要。
在日常飲食中適量添加芝麻，可以為身體提供多種必需的營養素。建議選擇有機或無添加的芝麻產品，以確保攝入的芝麻品質優良。同時，應注意不要過量食用，以免攝入過多的油脂。