大眾養生網

芝麻的功效與作用

胡佳 中醫科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

芝麻是一種常見的食材和藥材,具有滋養肝腎、潤燥滑腸、烏發養顏、增強免疫力和促進骨骼健康等功效和作用。

1.滋養肝腎:芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠滋養肝腎,對於肝腎功能不佳的人群具有一定的輔助作用。

2.潤燥滑腸:芝麻含有大量的油脂,能夠潤滑腸道,對於便秘有一定的緩解作用。

3.烏發養顏:芝麻中的微量元素和維生素有助於頭發的生長和皮膚的健康,長期食用可以改善發質和膚色。

4.增強免疫力:芝麻中的營養成分能夠增強人體的免疫力,對於抵抗疾病有一定的幫助。

5.促進骨骼健康:芝麻富含鈣和磷,這兩種礦物質對骨骼的發育和健康至關重要。

在日常飲食中適量添加芝麻,可以為身體提供多種必需的營養素。建議選擇有機或無添加的芝麻產品,以確保攝入的芝麻品質優良。同時,應注意不要過量食用,以免攝入過多的油脂。

推薦文章

推薦問答