通常，一個人的健康體重與其身高、性別、年齡和體型有關。對於一個身高158厘米的成年人來說，標準體重可以通過體質指數（BMI）來估算。BMI是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方來計算的。
BMI值在18.5到24.9之間通常被認為是健康範圍。以158厘米身高為例，如果一個人的BMI值在這個範圍內，那麼他們的體重大約在47公斤到61公斤之間。然而，這個範圍隻是一個大致的指導，因為每個人的身體結構和肌肉量都不同，所以最準確的方法是谘詢醫生或營養師，他們可以提供更個性化的建議。
在日常飲食和運動方麵，建議保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、纖維和必需的維生素和礦物質。同時，定期進行適量的體育活動，如快走、遊泳或騎自行車，有助於維持健康的體重。如果對自己的體重有疑問，應該谘詢醫生或專業人士，而不是自行判斷或盲目采取極端的減肥措施。