牛奶通常含有較高的蛋白質。每100毫升牛奶大約含有3克蛋白質，對於人體來說，這是一個相對較高的蛋白質含量。牛奶中的蛋白質主要由酪蛋白和乳清蛋白組成，這些蛋白質含有人體所需的所有必需氨基酸，易於消化吸收。
牛奶中的蛋白質含量不僅豐富，而且質量高。除了牛奶，雞蛋、肉類和豆類也是蛋白質的良好來源。例如，雞蛋中的蛋白質含有人體必需的所有氨基酸，肉類如雞肉和牛肉也是蛋白質的重要來源，而豆類如黑豆和黃豆則提供了豐富的植物蛋白。在補充蛋白質時，應注意均衡飲食，避免單一食物來源，並在醫生指導下選擇適合自己身體狀況的食物。
在選擇補充蛋白質的食物時，建議根據個人的營養需求和健康狀況進行選擇，並注意食物的多樣性和平衡。