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減肥的時候可以喝純牛奶嗎

葉翔 內分泌科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

一般來說,減肥期間可以適量喝純牛奶。純牛奶富含蛋白質和鈣質,有助於增強飽腹感,同時促進肌肉生長和骨骼健康。然而,牛奶中的脂肪含量也不容忽視,尤其是全脂牛奶,可能會增加額外的熱量攝入。

在減肥期間,建議選擇低脂或脫脂牛奶,以減少熱量和脂肪的攝入。例如,可以選擇低脂牛奶、脫脂牛奶或者植物奶(如豆奶、杏仁奶)作為替代品。這些飲品通常含有較低的脂肪和熱量,同時還能提供必要的營養。在使用任何減肥輔助食品或飲品時,都應在醫生或營養師的指導下進行,確保營養均衡且符合個人健康狀況。

總之,減肥時適量飲用純牛奶是可以的,但應注意選擇低脂或脫脂產品,並結合整體飲食計劃和適量運動,以達到健康減肥的目的。

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