孕婦補血吃什麼食物效果好

作者:kunkun  時間:2018-03-24 21:05:35  來源: 大眾養生網

在懷孕期間為了自身的健康以及給胎兒補充足夠的營養,在飲食方麵應該積極調理,孕婦在懷孕期間容易出現貧血的症狀表現,這會導致免疫力變差,對胎兒的影響也會很大,所以及時的進行補血是非常重要的,平時可以多吃一些含有鐵質元素的熟水果和蔬菜,適當的吃些動物的肝髒,這都是很好的補血的方法,另外平時要適度的運動,不要經常久坐,這樣才能夠促進補鐵補血的效果。對於貧血比較嚴重的孕婦來說,一定要引起警惕,這時候可以通過一定的補鐵藥劑來進行治療。

1、富含鐵質的蔬菜水果

孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當的多吃些富含鐵的食物,富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。

2、動物肝髒

動物肝髒能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠,而且在吃這些食物的同時,最好同吃富含維生素C或者果酸的食物,比如檸檬、橘子等,促進鐵質的吸收。

3、瘦肉

因為瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時,血紅蛋白也需要同步增加,鐵是血紅蛋白的重要原料,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4、補鐵劑

如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重,可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服,而且通常容易引起便秘,準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。患有貧血的準媽媽最好不要喝茶,多喝茶隻會使貧血症狀加重。因為茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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