1、金針菜
金針菜含鐵多，還含有纖維素 A.B1、 C.蛋白質等營養成分，並有利尿和健胃作用。
2、龍眼肉
桂圓肉就是龍眼肉，因為它含有豐富的鐵質，而且還含有維生素 A. B.葡萄糖、蔗糖等，可以治療健忘、心悸、神經衰弱等症狀，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等是很好的補血食物。
3、鹹味蘿卜幹
蘿卜幹維生素 B，鐵含量很高，是高級養生食品，既鹹又爽，吃起來別有風味。
4、黑豆
我們國家一直認為吃豆類有益，特別是黑豆能生血、烏發。
5、胡蘿卜
胡蘿卜也就是紅蘿卜，含有維生素 B. C，還有一種特殊的營養物質——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血非常有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
6、菠菜
胡蘿卜素是著名的補血食品，含有豐富的鐵質胡蘿卜素，是補血蔬菜中的重要食品。
7、紅棗
紅棗被稱為“活維生素丸”，其中所含的維生素C可以抑製皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素的形成，防止色素沉著;它所含的維生素 A有助於改善皮膚的水屏障特性，如果同時配合維生素E （有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
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