美容減肥如何飲食

1、蜂蜜美容減肥

蜂蜜美容減肥是能有效的消滅身體裏的細菌和解毒的效果，可以讓人的皮膚變得更加的細膩有光澤，長期保持紅潤的狀態。蜂蜜美容減肥能讓人體內的廢物快速的排除體外，可以讓全身的新陳代謝功能都得到改善，讓身體中不能消化，或者堆積的脂肪，有著很好的燃燒和排除的效果。蜂蜜減肥還能有效的促進腸蠕動，幫助體內的毒素加快排走，改善便秘，還能保持身體的營養均衡。

2、減肥美容食譜

減肥美容食譜有，早餐吃一個西紅柿和一杯牛奶，中午吃半碗飯和一碗海帶豬蹄湯一份青菜，晚上吃適量的獼猴桃色拉和一根黃瓜。減肥美容食譜還可以早上吃一杯酸奶和兩片全麥麵包，中午吃半碗飯一個西紅柿和一個炒青菜已經一些雞胸肉，晚上吃一個蘋果和一個西紅柿。如果下午三點到四點之間會感覺到餓的話，可以是適當的吃些黃瓜粥，酸奶或者薏米牛奶粥來充饑。

3、減肥健身操

做減肥健身操具有減肥的效果，是能不讓肌肉生長速度變快的，每天堅持半個小時到一個小時，並且在這一個小時中，身體會因為跳減肥操而出汗的話，那麼減肥的效果是最好的，選擇塑身性和有氧的健身操，是能有很好的塑身效果。選擇美腿的健身操和全身都能減肥的健身操，那麼全身的脂肪都會有燃燒的效果。健身減肥操除了減肥的效果以為，還會對身體提高一定的免疫能力。

4、美容減肥花茶

美容減肥花茶可以選擇荷葉茶，荷葉茶是可直接用熱水衝泡的，荷葉中含有很豐富的纖維，是能幫助大腸做運動的，能幫助人體排除身體的毒素，還能幫助身體消除浮腫和水腫，對於上班的女性，久坐後肚子上長贅肉，有著很好的消除效果。還可以選擇決明子菊花茶，決明子菊花茶也是用熱水衝泡，這種茶油有著很好的清肝的效果，菊花是有著清內熱，利尿的效果。

5、美容減肥果汁

美容減肥果汁有西紅柿檸檬芹菜汁，將西紅柿，檸檬，芹菜洗淨，檸檬去皮，一起放入榨汁機裏打成濃稠的汁，並且早上一杯，晚上一杯。還有獼猴桃蘋果薄荷汁，將獼猴桃去皮，蘋果，薄荷葉洗淨，加入一些清水一起放入榨汁機裏麵，每天早晨喝一杯也有減肥的效果。黃瓜檸檬橙子蜂蜜汁，將青瓜洗淨，檸檬橙子去皮，再將蜂蜜一起進行榨汁，晚上代替晚飯，美容減肥效果最佳。

參考文獻