在孕期，很多孕媽媽為了保證孩子能夠充分吸收到營養，健康的成長起來，往往會吃各種部品。但是這樣會給孕媽媽留下一定的後遺症，最大的後遺症就是肥胖問題。女性一直都是十分注意自己的體型的，那麼，在孕期怎樣能夠在寶寶孩子的營養的情況下，防止自己變胖呢？下麵就為大家支支招兒！
1、理解食品卡路裏量
從書籍、雜誌中瀏覽滋補學的相幹常識，理解食品的卡路裏量，藉以掌握熱量的攝取。一方麵可以理解食品的滋補身分，另一方麵可以充沛補償本人的常識。
2、不買零食
逛超市買菜時，常常會在不知不覺中，隨手將餅幹、糖果、巧克力等零食類，放進本人的購物籃裏，埋下瘦削本源。以是，買菜時，隻買必需品，抑製本人購置零食的激動。
3、本人入手做點心
為了怕發胖，很多妊婦即便肚於餓，也不敢吃東西。真實，想要根絕一切的點心，真實有些殘暴，無妨本人入手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿意囗欲。
4、蒟蒻食品
蒟蒻，別名魔芋。嘴饞時，最難抑製美食的引誘，此時，無妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿意囗欲，一箭雙雕。妊婦因腹部變大之故，簡單呈現便秘。含豐厚纖維質的蒟蒻椰果，不隻清新可囗，還可協助排便。可是，蒟蒻椰果質地較硬，一定要細嚼慢咽，才不會噎著了。
5、設想產後瘦身的辛勞
減肥，關於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從有身開端，不時警愓本人，萬萬不要墮入減肥的深淵中。
6、以胖女人的海報來自我警愓
在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，正告本人，一旦吃太多便會和她一樣的了局。
7、挑選在家裏和好友碰頭
到好友家做客，老是會虛心地吃下對方美意預備的一切食品，因而，體重天然也會添加。改請好友抵家裏來集會，不但可以便利本人的飲食挑選，而且還可以防止吃的過量。
8、請老公嚴厲把關
請老公天天確認準媽媽的體重數字，為妻子的體重嚴厲把關。
9、常常實行活動
即便天天隻是漫步慢走15分鍾，你都可以從中失掉不少的好處。
10、防止攝取單糖
該當挑選碳水化合物的食品，如全麥麵包、燕麥、蔬菜和生果等。
