孕期盆底肌肉怎麼訓練

孕期盆底肌肉一般可以通過提肛運動、盆底肌訓練法等方式訓練。

在懷孕期間屬於特殊時期，盡可能不要操作強度過大運動防止存在意外，在平時做提肛運動，一般可以起到治療尿失禁、便秘等作用，達到延遲性欲衰退作用，在鍛煉時需要掌握好力度，對於嚴重便秘、脫肛患者，下體可能會伴有明顯不適症狀，在短期內一般不可以訓練，等到病情逐漸好轉後才可以操作。

盆底肌肉訓練法一般有體操、瑜伽等，能夠起到預防漏尿、防止子宮脫垂，還具有改善性生活等功效。