很多女性在坐月子的時候奶水都不是很多，這個時候都會很著急，如果奶水不夠，寶寶也吃不飽，就會不停的哭鬧，因此大家都應該多了解一些關於月子期間能夠下奶的食譜，下奶的食譜有很多，大家應該選擇比較簡單而且效果很好的，比如鯽魚湯，下麵我們就來看看月子下奶食譜。
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。
做法：將鯉魚洗淨，去鰓及內髒，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~2 鮮鯉魚湯0分鍾，至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。
羊肉湯
原料：羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當歸洗淨，切成 孕婦下奶的美食譜片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。
應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少，惡露不止等症狀。羊肉湯
烏魚湯
原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內髒，洗淨，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，並具有促進傷口愈合的作用，適合身體未完全複原的媽媽吃。
月子下奶食譜也已經有越來越多的人在了解，關於坐月子的問題也是很多人都在關注的，希望大家能夠對這樣的知識多一些了解，女性朋友一定要能夠坐好月子，這樣身體才能夠更健康。
