男性朋友如果精氣不足，最直接的就會導致腎虛，如果想要補足精氣，可以吃一些含性激素比較多的食品，比如動物內髒，而且一定要注意睡眠質量，避免經常熬夜，因為熬夜會導致全身精力不足。心裏的壓力不要太大，可以和好友一起去聚會。也可以吃一些紅豆薏米來排出體內濕氣，這樣對補腎是非常有好處的。
1、造成精氣不足的原因，主要就是因為腎虛的問題造成的，所以自己平時的時候如果是多吃一些可以補腎的食物，那麼對於緩解自己的精氣不足的情況有一定的幫助作用，可以多吃一些豬腎羊腎之類的含有性激素成分的食物，這樣的話對自己的身體恢複有一定的幫助作用，而且平時也要注意飲食上麵應該是多吃一些容易消化，而且滋補性比較好的食物，比如說雞湯。
2、平時注意休息不要熬夜，不要吃油膩、辣的食物。平時可以用枸杞泡水喝。可以吃龍膽瀉肝丸，平時多吃山藥，薏米紅豆。注意多運動鍛煉多喝水多吃蔬菜。多吃一些山藥，枸杞，幹貝，鱸魚，栗子都具有補腎的作用。
擴展資料：
精氣是一種精靈細微的氣。《易·係辭上》：“精所耿物，遊魂為變，是故知鬼神之情狀。”孔穎達疏：“雲精氣為物者，謂陰陽精靈之氣，氤氳積聚而為萬物也。”《管子·內業》認為“精氣”(有時亦單稱“精”)“下生五穀，上為列星”，是世界的本原。後來的思想家一般都把精氣看作一種構成人生命和精神的東西。東漢王充說：“人之所以生者，精氣也。”(《論衡·論死》)清戴震說：“知覺者，其精氣之秀也。”精也稱精氣，是構成人體的基本物質，也是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。
