減肥一天能吃幾顆椰棗

椰棗含有大量的糖,不能吃太多,在減肥期間,一天吃6-10顆就可以了。椰棗是一種幹果,營養豐富,有排毒養顏、緩解便秘、促進子宮收縮等功效,但是椰棗含糖量超過75%,可製成糖果或糖漿,在減肥期間不宜多吃。在減肥的時候要控製糖的攝入量,要多吃一些粗纖維的食物,比如紅薯、玉米、蕎麥、黑米等粗糧;多吃蝦、魚、雞肉、牛肉等高蛋白食物;多吃一些水果蔬菜類,一日三餐合理搭配,營養均衡,達到科學減脂的效果。在減肥的時候要多做一些有氧運動,比如說遊泳、騎車、散步、健身操、打球、爬山、瑜珈等,這樣可以提高身體的代謝,增加身體的能量消耗。減肥的時候不能熬夜,也不能暴飲暴食,要多喝熱水。