孕期乳房脹痛怎麼緩解

①選擇合適的胸罩。合適的胸罩應該具備可以隨意鬆緊的特點;隨著胸圍的增大，胸罩大小需要相應調整;胸罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將胸罩往背部方向牽拉。

②乳房清潔。孕婦進行乳房清潔時可準備一條幹淨的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。懷孕的最後3個月，可使用幹毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助於預防乳頭破裂。清洗乳房過後，最好還能將少量的橄欖油塗抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉乳頭30秒。

③乳頭護理。以雙手大拇指置於靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然後逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起後，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦幹後，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，並揉捏乳頭數分鍾。