第一、尋找一個舒適安全的睡眠環境和睡姿，盡量采取左側臥，可以減輕身體的壓迫感，有助於睡眠。
第二、要學會調節心理壓力，心情平靜十分重要，孕期孕婦比較敏感，這時心理壓力會增大，可以適當的找人傾訴，適當的放鬆心情，不要胡思亂想，有助於睡眠。
第三、睡前不要進食過多，進食過多會影響腸胃消化功能，尤其是晚上吃太多也會影響睡眠質量，所以要少食多餐，盡量睡前不要進食。
第四、可以進行適當的鍛煉鍛煉，不僅有助於孕婦的消化，提高孕婦的免疫力，避免生病，而且適當的運動可以提高孕婦的睡眠質量，促進孕婦身體健康。
孕婦失眠的危害
偶爾失眠，對孕婦或者胎兒影響都不是很大，不必過於擔心。如果頻繁的失眠，甚至是長期失眠，就要治療。首先，孕期是女性的特殊的生理周期，由於身體狀況的改變，還有就是對胎兒健康的憂慮，對於分娩的恐懼等等，孕婦可能會處於一種焦慮，或者是抑鬱的心理狀態。就要對這類的孕婦加強心理的疏導，避免不良情緒的刺激，科學的對待懷孕及分娩，減少對懷孕及分娩的恐懼。通過飲食的調理。晚餐的時候盡量不要吃過於油膩、不消化的食物，避免過飽，避免進食咖啡、茶葉等等容易使人興奮的食物或者是飲料。
平時孕婦白天適當活動，睡覺臥室保持安靜，保持良好心情，按時產檢。
