女性最佳的生育時間是在23歲到20歲左右，但女性生育能力會比男性更容易受到年齡方麵的影響，在國外有一件體外射精的實驗，四十歲以上的女士和年輕男子的精子作為第一組，30歲以下的女性中50歲以上的男子作為第二組，實驗結果第二組的成功率要高得多，這就說明年齡對卵子質量也會有重要的影響。
1.保持身體健康
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。
2.適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
3.調整情緒
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
4.調節飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，製定合理飲食方案。
當然改善日常的生活環境也是非常有必要的，一些工業排放和汽車的尾氣都很容易會導致女性卵子發生染色體變異，從而影響到平時的生日，所以想要懷孕生寶寶的女性朋友一定要知道如何來培育高質量的卵子。
