頭發稀少，不僅看起來不健康，同時也是你身體缺少營養的表現，現在這個看臉的時代，人們對外形的注重已經不是關注這麼簡單了，那到底什麼食物有助生發呢？下麵，我們有一些小妙招，可以讓你進行一些調理，讓你重新擁有一頭秀發哦，想嚐試的就準備好東西來做做看吧。
一些生發的食物1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。5.維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
那麼生活中哪些食物應該盡量避免呢?專家列舉了下列食物：1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭發的生長。
通過上文的介紹,你是不是有些眼花繚亂呢，不過不要著急，你可以根據自己的具體情況來選擇治療方法，那你現在知道到底什麼食物有助生發了嗎？要進行細心的調養哦，堅持才會有效果，希望您能早日擁有美麗的頭發哦。
