1、按壓六穴:站立或平坐於床上,雙腿平放或自然彎曲膝部即可。揉熱手,用拇指點壓患有滑膜炎的腿部6個穴位,力度要由輕到重,到相應的穴位有麻痛感為好。6穴位的順序是:環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴等。每個穴位點壓2分鍾。
2、按壓大腿:坐在床上,雙腿平放或自然彎曲。揉搓雙手,將患滑膜炎的雙腿平放,雙手從大腿根部向膝蓋方向緩慢推按,力度由輕開始慢慢加重。進行這一步時意念集中於手推過的部位,意念氣血被手推到膝蓋部位。按壓三分鍾。
3、按膝:坐於床上,使病腿平放或自然彎曲。摩擦雙手,雙手按壓膝蓋:先左右相對按壓(左手在膝蓋左側,右手在膝蓋右側)1分鍾,然後上下按壓(將膝蓋上方的一隻手放在膝蓋上方,另一隻手放在膝蓋下方)1分鍾,然後用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋到膝部發熱2分鍾。當意念集中在手部與膝部接觸的部分進行這一步。注:按壓時,掌心要用力,就像揉麵那樣用力。
4、腳底引導:坐在床上。例如,左腿患膝關節滑膜炎:第一步,左腿膝蓋彎曲,左手握住腳跟,右手握住跟部;第二步,左手將腳趾向左牽引,右手將腳跟向右牽引,慢慢地牽引到無法動彈,力度要柔和,同時配合呼吸;第三步,雙手仍然握住腳趾和腳跟,慢慢地把腳自然歸位,同時配合吸氣。上麵的步驟重複10遍。假如右腳不舒服。注:牽引時要用力要輕柔,動作要慢,幅度要至不能移動。
