氣血充盈是人體健康的標準。秋天要調理好氣血,身體整體狀況就會好。當氣血不足時,我們會感覺眼睛幹澀、皮膚粗糙暗黃、掉發脫發、失眠多夢等。山楂、黃鱔、山藥、胡蘿卜等都是適宜秋季補氣血的食物。也可將這些食物做成補氣血的膳食,常吃,保證氣血充足。
以下的症狀說明氣血不足,需要補氣血。頭發掉發現象嚴重,變少;眼睛幹澀、眼皮沉重、注意力不集中;手心總是熱出汗,或雙手一直感覺寒冷,且指甲下麵沒有血色;皮膚粗糙、沒有光澤、長斑還發黃、發暗;入睡困難、多夢、易醒,經常失眠。如果出現以上任何一種情況,說明氣血不足,需要好好調理。秋天補氣血食物氣血足,循環好,代謝好,全身狀況就會好。
1、山楂:秋季山楂成熟的季節,眾所周知,山楂有很好的開胃消食的效果,山楂是很好的活血行氣的食物。一天一杯山楂茶,能增加冠脈血液流動,促進活血,擴張血管,使膚色紅潤。
2、黃鱔:這是補氣益血的好食材,同時還具有保健肝、強筋健骨的作用。經常食用黃鱔,能補益氣血,溫陽益脾,滋補肝腎。
3、山藥:山藥是補血養血的佳品。山藥有益氣、健脾、養胃的作用,同時也是美容的良好食品。
4、胡蘿卜:胡蘿卜富含胡蘿卜B、維生素C,而且含有一種特殊的營養成分—胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血非常有益,所以將胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯。
5、蓮藕:蓮藕有健脾養胃的功效,生吃蓮藕可以起到涼血止血、散瘀的作用,對於術後出現大出血的人來說,食用一些蓮藕可以減少血液的流失,在秋天是蓮藕上市的季節,適當吃一些蓮藕,對補血有很大幫助。
秋天最補氣血食譜：
1,胡蘿卜山楂湯，有很好的提氣補血功效,對秋季進補十分有效。
2、黃鱔排骨粉絲湯，有很好的補腎壯陽及活血補血的功效,常吃還能強筋骨。
3、阿膠蜜棗燉雞。
