晚上如果失眠白天犯困就是很正常很自然的意見事情了。要解決這個問題，則需要解決老是失眠這個問題。首先出現造成失眠的因素有很多，例如一些環境因素，例如一些精神緊張，心理壓力過大等造成的因素，因此解決失眠首先要釋放自身壓力，保持一個比較平緩的心情。
失眠原因分析：
一、環境因素：比如睡眠環境的突然改變所引起的不適應，或者是臥室靠近具有刺激性的聲源與光源;
二、不良習慣：某些不良的生活習慣會導致失眠，比如睡前吸煙、飲酒、飲茶、喝咖啡、劇烈運動等;
三、軀體因素：身體某些方麵存在疾病導致，比如心髒病、高血壓、哮喘，或者是炎症等引起的不適;
四、藥物刺激：比如苯丙胺等減肥藥物會刺激中樞神經係統，或者是一些安眠藥長期服用之後，突然的戒除導致的戒斷症狀及停藥依賴性也會導致失眠;
五、恐懼心態：有些人，因為過於在意自己的睡眠質量，認為睡眠不好會嚴重影響自己第二天重要的事情，或者是覺得睡眠不足會使自己變的虛弱，容易受到各類疾病的侵害，因此要求自己必須在幾點之前入睡，而一旦過了那個點沒有入睡便會十分緊張，越緊張越睡不好，越睡不好越緊張，從而造成失眠。
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣；
五是放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、麵部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
