身體新陳代謝是什麼原因

1、坐立不安的坐姿

調查發現,久坐不動會導致新陳代謝緩慢,長期如此,容易出現高血壓、糖尿病等疾病。相反,那些有規律地起床鍛煉的人,患代謝綜合征的可能性較小。即使每天都去健身,其他時間都是坐在椅子上,也算長時間坐著。所以。工作人員在久坐之後要做好伸展胸肌、伸伸懶腰、活動頸部等動作,養成隨時站立的習慣。

2、膳食因素

由於人們經過一夜的睡眠,早晨很需要及時地攝取一些營養,但是許多人卻有不吃早飯的習慣。可引起新陳代謝減慢,並可誘發高血壓、高血脂等疾病。另外,不吃辣也會導致代謝變慢;因為辣椒中的辣椒素,會刺激新陳代謝,使身體細胞活動加快,有助控製體重。而且不愛飲水還會導致代謝變慢,每天喝至少6-8杯水,新陳代謝才能保持正常。

3、缺乏睡眠

假如人們常常熬夜或者作息不正常,就會覺得衰老得特別快;研究發現,睡眠不足的人體內711個基因的功能會發生變化,這與新陳代謝有關的基因有關。缺乏睡眠,可能會降低人體對葡萄糖的調節能力,減少瘦素分泌,增加饑餓素分泌,使人易產生饑餓感,間接導致脂肪代謝異常;則建議每天至少有7小時的睡眠時間。