想要讓皮膚光滑透亮，那麼我們就需要為皮膚補充一定的營養物質，尤其是上了年紀的朋友，皮膚狀態會自然退化，這個時候，就需要膠原蛋白了。膠原蛋白我們身體可以自動產生，但是也會自然流失，所以想要增加麵部膠原蛋白，那麼我們可以購買一些膠原蛋白產品，也可以食用一些富含膠原蛋白的食物。
皂角米
膠質半透明，香糯潤口，對於糖尿病人，可以幫助控製餐後血糖上升速度，對於超重、肥胖的人，有利於抑製脂肪過度吸收，幫助獲取苗條身材。皂角米和桃膠、紅棗一起煮羹，常吃皮膚又白又滑，很是養人。而且有利於讓毒素更順暢的排出體外，可為肌膚補充水分與膠原蛋白，使肌膚水潤有彈性。
檸檬荷葉茶
能夠除痘斑，潤腸祛脂，堅持泡水喝，有很好的瘦身美顏效果;檸檬可以清熱排毒，抗氧化，滋養我們的皮膚，荷葉是對我們的皮膚非常好的一種植物，這兩種食物泡水的話，可以美白皮膚，防止色斑的產生。
黑芝麻糊
人到中年，女人最怕發福，常喝黑芝麻糊，固本培元。使頭發變得柔順，身材皮膚有彈性，光滑有致;黑芝麻裏含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。
雞爪
雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，而且還起到降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。
