汗是人體的天然養生師，正確出汗才能達到排毒的目的。如果你一味地強迫汗水留在身體中，身體循環就會受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。對於防汗，你會有很多方法去應對，而對於能起到排毒作用的正確出汗，專家教給以下六個排毒保健方法，幫你變身“出汗”達人。
一、讓身體喝“花草茶”
由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在仲夏時期，定期泡一些“花草浴”，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢複，並有效改變寒性體質。你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後，用熱水衝泡，再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢複身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦!
二、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。你需要這樣做：每天清晨7 點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，要活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鍾即可讓效果達到最佳。
三、自我發熱，從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，隻要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。或許，此時，隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，從而間接促使身體發汗。你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
四、自我調節循環，舒張毛孔
如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如以前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家裏，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己製定計劃吧!你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。5分鍾後，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裏堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。
五、掌握最佳時間，在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鍾”要掌握好。你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鍾左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的汙染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液“走出”身體。散步過後，身體無比暢通。
六、溫敷皮膚舒展毛孔
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日裏，更需要適當地舒展一下毛孔，讓它更加“舒適”地為你服務，而對於毛孔的健康保養，你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背，分別溫敷5分鍾，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。在溫敷麵結束後，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。
