腿是整個身體中重要的組成部分，上半身的重要都要依靠著腿來承受。就是因為這樣腿部出現的問題是很大的。而現在的社會來說，很多的年輕人因為愛美天氣冷的時候也是穿的衣服很少，出現問題的很多。有些患者就是因為腿部出現腫脹和疼痛的情況整個人都覺得過的不開心。就這中現象，下麵介紹下腿部腫脹疼痛怎麼辦？
先要準備和體溫相仿的溫熱水（水量要蓋過腳踝），加入1匙浴用鹽，拌勻後放進雙腳浸泡10-15分鍾，以加速血液流暢，軟化腳部肌膚，放鬆腿部，再用毛巾擦幹。
緊實大腿上的肌肉
1、兩手手掌分別放置於右大腿的內外兩側，用斜角的方法來回交叉推動按摩10-12次，至感覺皮膚發熱，換左腿在做同樣的動作，有助緊實拉提大腿肌肉。
2、右手握拳，在右大腿外側用指節最凸處來回滑推10-12次，換左大腿用同樣的手法滑推。
3、用兩手的大拇指和4指指腹從內向外交錯揉捏按摩左大腿的內側，共按摩10-12次，換右大腿重複同樣的動作，有助緊實大腿內側，避免肌肉鬆垮。
去關節浮腫
1、兩手握拳，在右膝蓋兩側用指節最高處上下來回推動10-12次，換左膝蓋做同樣的動作，以去膝蓋腫脹。
2、兩手大拇指沿著膝蓋周圍單點按壓5秒後放開，共按壓10-12次，換左膝蓋重複同樣的動作，這樣有助防膝蓋浮腫。
3、右手大拇指指腹沿著右腳踝關節下方凹陷處呈弧形來回滑推10-12次，換左手用相同的手法滑推左腳踝。
4、兩手大拇指在右腳背從內向外滑推10-12次，換左腳背用同樣的方式滑推，以舒緩腳背。
以上按摩動作完成後，兩腳靠牆抬高，注意讓雙腿盡量和上半身呈90度，並維持10-15分鍾，有助血液循環並減緩雙腳壓力，如果腳麻難受，應先放下腳，不可勉強。
經過對於上麵的文章進行閱讀後，大家應該也知道了不少關於腿部的知識了。遇到腿部腫脹疼痛這個情況的時候，也能自己按照這些辦法進行稍微緩解下。如果效果不好的話，還是建議及時的去正規的醫院檢查和治療，以免耽誤治療。
