到底怎麼樣減肥不吃藥增強快速，相信這個問題困擾了很多朋友。目前比較健康並且有效的減肥方式是控製飲食，並且加強體育鍛煉，當然這種減肥方法很多人往往難以堅持下去，所以在減肥的時候迫切地找出一個有效的減肥方式就很重要。在日常減肥的時候，如果多喝水，並且適當控製好鍛煉的強度，合理的安排飲食，那麼不用吃藥往往能減肥成功。
經濟的三日減肥法：香蕉1隻蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)2.蘋果牛奶減肥法：第一天吃5-6個蘋果第二天喝牛奶3-4斤不能喝水3.紅酒減肥法：臨睡前30分鍾吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常4.黃瓜和雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的歐美女明星減肥方法：早：脫脂吃什麼減肥藥效果好牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果6.粗糧減肥法：隻吃玉米或地瓜7.兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包8.黑米減肥法：連續十天隻吃黑米，渴了可以喝水不能吃別的十天可瘦10斤9.苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根10.七日瘦身湯：番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤-1斤半。
合理安排一日三餐對於減肥來說是至關重要的，在減肥的過程當中，不要三頓飯飽一頓不吃，通過上麵的介紹，相信大家已經對減肥的飲食有了一定的了解，這裏還要強調一下，減肥的時候，主食的攝入量可以適當減少，用香蕉蘋果或者是葡萄等水果來替代一部分主食。
