有些人是梨形的身材，感到特別擔憂，也不知道是什麼原因形成的，甚至有時候會感到特別自卑。為了能夠更好的改善梨形身材的問題，大家可以先了解一下具體的原因，然後再通過有效的調整方式，針對性進行改善，讓自己的身材變得更加好看。那梨形身材形成的原因有哪些？
一、是不良的生活和作息習慣，把你的美臀給毀了！
1、久坐不愛動
因為你長期久坐，就會導致臀部扁平鬆塌沒有彈性。無論你是上班族、還是學生黨，久坐都是謀害你下肢形狀的罪魁禍首。而且，長期久坐，會不斷拉長你的臀部肌肉，以至於你在"連臀"的動作中，根本找不到臀部發力的感覺，隻會是浪費時間。
2.、平時走路姿勢不對造成的
有的女孩子總是彎腰駝背、蹦蹦跳跳的走；或者踢踏著走、低著頭走路，臀部和雙腿沒有用力、拖遝著走；不喜歡爬樓梯，在有電梯的樓房一定不爬樓梯，這些小習慣都會影響臀部形狀。
3.站姿不正造成的
有的人站起來就靠著牆、桌子等支撐物，長此以往，會讓重心偏向某一側，容易讓盆骨發生形變，臀部也會一大一小不對稱，嚴重影響臀部的美觀。
那麼如何才能拯救已經"梨形身材"的妹子們呢？
首先我們一定要養成良好的飲食習慣，運動習慣和作息習慣。然後根據個人飲食習慣、運動習慣和體質情況，通過調整飲食再配合簡單的美臀美腿運動就行了。
1、飲食方麵：吃出美臀
1）要減少動物性脂肪的攝入
平時要少吃或不吃肥肉、蛋糕等食物，少用豬油、奶油、黃油等動物油，因為這些食物熱量高，且會使脂肪囤積在下半身。
還有一些食物添加劑含量過多，比如色素、香料、膨鬆劑、增味劑等，還有抗氧化劑和防腐劑等，食用過多會阻礙身體正常代謝，導致皮膚出現橘皮褶皺，而且容易使血液偏酸性，後果就是容易感覺疲勞，囤積脂肪，你的臀當然不可能美！
2）必須每天保證充足的優質蛋白
我們在臀部塑形期間，可以攝入更多的富含蛋白質的食物，這能為你提供充足的氨基酸來盡快修複運動後受損的肌肉。而且蛋白質有很好的飽腹感，可以延緩饑餓。
比如像雞胸肉、雞蛋白、大豆等都是富含優質蛋白的食物哦。
3）少鈉多鉀的飲食法
塑臀期間要注意減少鈉的攝入，鈉鹽攝入過多，會造成身體下半身水腫，從而影響臀部的美觀。同時注意鉀元素的補充，鉀雖然不能直接減少脂肪，但能促進代謝，有利於排除毒素和廢物，避免它們囤積在臀部造成臃腫和下垂。
記得口蘑、脫水白菜、紫菜、海帶等都是鉀含量豐富的食物哦~
4）豐富的膳食纖維
南瓜、甘薯與芋頭這些食物富含豐富纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘幾率，從而避免下半身肥胖。
