在現在的社會擁有好的身材和外貌對於個人各方麵的影響都是巨大的，過於肥胖的人不僅僅傷害的是自己的身體，同時在各個方麵都有加大阻隔。減肥是絕大多數人都要麵對的問題，但是對於真正肥胖的人來說減肥並不是一件容易的事情，想要減肥快速一定要樹立正確的減肥觀念，不要想一口氣可以減掉幾十斤，減肥這種事情是沒有辦法一蹴而就的。
樹立正確的減肥觀念：一說到減肥，方法就有很多，比如：抽脂、吃減肥藥、節食等等，首先，我們要有健康減肥的意識，不要追求一時的效果而忽略對身體的傷害，身材重要，身體也很重要
確定可以達到的目標：有的人一說到減肥就要減10斤20斤，然而效果不明顯的時候就催頭喪氣，首先，我們要確定可以達到的目標，目標可分為短期和長期，例如，一周減1到2斤，這樣既合理，又能達到效果，不會影響信心
找到合適自己的方法：因為每個人的體製不一樣，有的人稍微少吃一口，就能有效的把體重減下來，有的喝涼水都能長胖，所以，要根據自己的體製情況，找到合適的減肥方式，而健康的飲食加合理的運動是萬能公式
確定計劃：製定一個短期的可以堅持的運動和飲食計劃，例如，每天增加10分鍾的運動時間，少坐一個站的公交車，慢慢的減掉巧克力、奶茶、等零食，少坐一層電梯，爬樓梯上去等，利用瑣碎的時間來運動
及時調整：減肥並不是一件死板的事情，要及時調整自己的減肥方法，也不要為多吃一口少吃一口而糾結
製定獎勵機製：要確定一個獎勵機製，達到自己的目標的時候可以稍微的獎勵自己一下，逛街、看電影等，以激勵自己繼續努力
尋找同伴：減肥是一件不容易堅持下來的事情，可以尋找同伴一起減肥，一方麵可以監督自己，另一方麵可以勉勵自己，將減肥變得更有樂趣一些
