健身操是融體操運動、歌曲、民族舞蹈於一體的追求完美身體健康與美麗的體育運動，因而，健身操具備體育文化、民族舞蹈、歌曲、美育教育等多種多樣社會文化作用。健身操是控製中老年之後休重快速長胖不錯的健身運動。
世界各國時興的健身操大概分成6類:按不一樣年紀定編的係列產品健身操;按不一樣性別定編的男人女人健身操;按總數是多少定編的單人、兩人和團體健身操;按營造型體和改進體姿與體形的健身操;按鍛煉每個位置的健身操;按以途手或輕器材運動方式的健身操。
健身操可分成運動健身和比賽兩類。運動健身主導的健身操目地取決於健身鍛煉，而競技健美操目地取決於依據標準開展訓煉，最後以便參加比賽。小夥健美操重視肩、胸、背、腹部的訓煉;女人健身操重視上胸、腰、腹、屁股的訓煉。青年人男人女人健身操幅度強、力度大、耗費多、幽美大氣且富有時代特色，備受年輕人的鍾愛。
凡屬運動健身健身操一般具備5個特性:
血壓訓練姿勢簡單易學能懂，合適於不一樣年紀層級;
血液注重姿勢對稱性且反複訓練;補充注重大幅姿勢訓練;
負重團體訓練主導;
足月具備輕快的節奏感，產生炫酷和律動設計風格。
案例.
簡易健身操長坐和維持一個姿態非常容易對脊柱導致工作壓力，造成 部分肌肉勞損，從而引起頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌腱損傷等。因此，北京市國際俱樂部個人健身房教練李傑向大夥兒強烈推薦了一套從毆美流傳開來的公司辦公室健美操，能夠 從這當中感受到邊工作中邊健身運動、修身養性、緩解壓力的快樂。
1.擴胸
方式 :站立，雙手在身後交握，兩肩夾持鬆馳，胳膊帶著胸部往上提高，越高越好。胳膊上提時要鼻頭吸進盡可能多的co2，學會放下時呼出來。
功效:能協助你道別上班族克星--鼠標手和背部肌肉勞損。意外的收獲就是你行走時已不背不直，胸部也擴張了。
2.鎮定更替呼吸法
方式 :挺直，左手拇指放到右側鼻頭，無名指、中拇指放到鼻梁骨上，右手無名指放到左邊鼻頭。壓著左側的鼻腔，伸出拇指用右側的鼻腔呼吸5秒左右。學會放下拇指壓著右側的鼻腔，屏息5秒左右，隨後放寬左側鼻腔，出氣5秒。再用左側鼻腔呼吸，用右側鼻腔出氣。
功效:可以馬上鎮靜心態、頭腦清醒的大腦。
可用:沒法靜下心思索問題時或做重特大決策前。
3.屈伸頸部山林式
方式 :站立，頭部柔和地歪斜向右邊，將右耳小心輕放於右肩膀，用鼻勻稱深吸氣;一分鍾後，換另一側訓練。釋放壓力，調均勻吸氣，相互配合冥想訓練，把潛意識的界麵由眼下簡單的公司辦公室轉換到綠草輕風的河邊，想像自身就是那個戴著手花、淋浴著晚風的女王，實際效果當然更優。
