在生活中經常會食用到很多食物，苦瓜也是其中的一種。每種食物都是具有自己獨有的營養成分還有對食用者的功效與作用，不管是什麼類型的食物知道是有益處的都是可以去嚐試食用。但是想要達到減肥效果的食物還是需要去證實的，苦瓜也不例外。減肥的話題現在是很多人都關注的，隻要能夠達到減肥效果都願意去食用。
食物能否達到減肥的效果還是需要先去了解這些食物的性質，最主要的就是它們的功效與作用。看這些食物是否具有促進消化的功能，或是是它的性質就是屬於能夠達到減肥效果的食物。那麼怎樣吃苦瓜來減肥呢？
苦瓜汁；對於減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1.取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然後放入打汁機器裏麵榨汁。2.建議大家一天一根或者分段榨汁，因為過度實用會增加胃部負擔。胃口不好的朋友不建議引用。
苦瓜性寒涼；減肥就是利用了苦瓜的這一特點。
1.用它的寒涼來去除夏日的悶熱，燥熱，是夏日祛暑的好幫手。2.每天生吃一根，可以分著吃，還可以慢慢吃掉整根，建議大家分段實用。清洗幹淨，中間分開，去瓤，就可以食用了。
苦瓜煮熟食用；苦瓜如果是經過烹飪煮熟，就不會很寒涼。
1.推薦菜譜：苦瓜炒肉。2.製作方法：（苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好）。3.把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放鹹鹽。4.把肉放進鍋裏和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
家常涼菜；苦瓜涼拌。
1.苦瓜一根，洗淨，去瓤，切成薄片。2.用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。3.把水分控幹，加入醋，拌勻即可實用。
苦瓜蜂蜜汁；。
1.苦瓜洗淨，去瓤，切塊，放入打汁機裏麵，就是苦瓜汁的做法步驟。2.最後的時候，按自己的喜歡，放入適量的蜂蜜，用勺子攪拌均勻就可以了。3.效果和隻用苦瓜做成的汁差一些。但口感絕對會很舒服，可以接受。
上麵介紹到怎樣去使用苦瓜達到減肥效果的方法，隻有正確住食物的減肥方法才可以有效的達到減肥的效果。苦瓜之所以可以減肥，那是因為苦瓜營養裏麵還有可以促進腸道消化，不會造成食物的堆積，還可以去除油脂的作用，所以正確運用苦瓜就可以順利減肥。
