如果你的身材本身就屁股大腿比較粗的話你肯定會覺得非常的難看，而且會想方設法的去改變這種現狀，但是對於很多人來說都不知道怎麼樣去做，甚至不知道用什麼樣的方法才能夠改善，這樣的話可能會讓你病急亂投醫，對身體的傷害也是比較大的，所以了解這些知識就顯得非常有必要，這樣才能夠讓你健康的瘦下來。
叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重複左腿。
腿的上下運動
坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。
反複約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
瘦大腿的食物
海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
香焦
卡路裏有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
對於屁股大腿粗的這種現象隻要你能夠堅持運動就可以了，並不是完全不能夠解決的，所以你平時在遇到這種問題的時候一定不可以太著急，可以先去了解一些比較有效果的做法然後再去運動，這樣就能夠讓你起到事半功倍的效果。
