秋天吃什麼食物減肥快

在秋天的時候減肥，一般主要是通過運動和飲食的方法來進行減肥，在飲食當中要特別注意。

蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，可抑製糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂苷和黏液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含有豐富的維生素B1、維生素B3、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿卜

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇。