蘋果牛奶減肥法真的有效嗎？它正確的打開方式是什麼？

1、蘋果牛奶減肥法如何增強效果

在實行蘋果牛奶減肥法時，想要有好的減肥效果，就要按照其要求嚴格操作。要求隻能吃蘋果時，就按照要求隻吃5-6個蘋果，不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他東西時，就要堅持。兩者不能混吃，而且兩天都是不能喝水的，而且最好是能選擇脫脂或低脂的牛奶，才能保證有比較好的減肥效果。同時可以搭配一些運動鍛煉來加強減肥效果，像遊泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。

2、蘋果牛奶減肥法效果如何

蘋果牛奶減肥法見效比較快，在短期內能使體重明顯下降，一般在減肥結束後就能見到效果，進行一次蘋果牛奶減肥法可以瘦掉2-3斤左右。一般來說雖然在第一個周期即第一次使用蘋果牛奶減肥法，就能看到比較好的清腸減肥效果，但是恢複飲食之後，體重是會出現反彈的。要想減肥效果更好或更穩定，需要循環使用2-3個周期。

3、蘋果牛奶減肥法是否有效

使用蘋果牛奶減肥法時，兩天中一天隻吃蘋果，一天隻喝牛奶，相當於一個短期的節食方法，對於減肥是有效的。再加上蘋果是低熱量食物，其中含有的果膠和鞣酸等物質，能將腸道中積聚的毒素和廢物都排出體外，有機酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動；而牛奶鈣質含量高，能幫助體內脂肪的堆積的減少，都是能幫助增強減肥效果的。