1、什麼是蘋果牛奶減肥法
所謂蘋果牛奶減肥法,就是以一周為一個減肥周期,周一至周五為正常飲食,周六為蘋果日,全天隻吃蘋果,周日為牛奶日,一天隻喝牛奶,是一個短期的節食方法,對於減肥有一定的效果。
2、蘋果牛奶減肥法如何2天瘦7斤
食用蘋果牛奶減肥法要想達到2天瘦7斤的效果,必須嚴格遵守相關要求。在蘋果日的時候,全天隻吃蘋果,數量控製在5-6個左右,最多不要超過7個,期間不能吃任何東西,更不能喝水,吃的時候小口小口的吃。
在牛奶減肥日的時候,準備1000ml脫脂牛奶,平均分為6-7等份,期間任何的東西包括水也不能吃。
在這兩天減肥日的時候,適量的搭配運動,像慢跑、瑜伽、遊泳等有氧運動,能增加熱量的消耗,加速脂肪的燃燒,減肥效果會更好,從而達到2天瘦7斤的目標。
3、蘋果牛奶減肥法注意事項
1. 循環使用2-3次。盡管使用一次蘋果牛奶減肥法之後,就能看到比較好的減肥效果,2天瘦7斤都是能實現的,但是見效快,反彈可能也快。所以建議至少要循環使用2-3次,或用5-6次來穩定體重,增強減肥效果。
2. 一定不能喝水。不管是在蘋果日還是牛奶日,都一定是不能喝水的。蘋果日主要減的就是身體內的水分,如果喝水的話,會使得先消耗攝入的水分;而牛奶日時經過前一天的水分消耗,這天主要是減少體內脂肪,也是不能喝水的,不然會影響脂肪消耗效果。
3. 不要混吃蘋果和牛奶。使用蘋果牛奶減肥法過程中,不能把蘋果和牛奶混在一起吃,單獨分開吃,才能有比較好的減肥效果。該是吃蘋果那天就隻吃蘋果,喝牛奶那天就隻喝牛奶,不吃其他任何食物。