一周遊泳四次減肥最佳

1、一周遊泳幾次減肥效果好

3-4次減肥效果好又健康。

健身減肥教練推薦遊泳頻率為一周3-4次，如果遊泳次數過多，身體得不到充分的休息和恢複，會影響正常的工作，對健康不利。而且運動減肥並不要求超高強度，隻要能堅持就一定能瘦下來。

2、每次遊泳多長時間減肥好

做有氧運動至少要半小時，才會開始燃燒囤積的脂肪供能。因此要想通過遊泳減肥，運動時間當然是越久越好，但是考慮到身體的承受能力，以及皮膚泡水太久會發白等情況，一般是建議每次遊泳1小時最好。

3、遊泳減肥多久能見效

以一周3-4次，每次遊泳1小時的運動強度，在不額外增加食量的情況下，一個月就能瘦下來。具體瘦多少跟個人的體質和平時活動量有關係，以身高160，體重120的白領為例，堅持一個月能瘦5斤左右。

4、遊泳能減肥嗎

結論：遊泳是有氧運動，能減肥！

想減肥一個是控製熱量攝取，一個是增加熱量消耗，遊泳是有氧運動，遊1個小時可以消耗350大卡左右的熱量，身體肥胖的人經常遊泳是可以減肥的，而且不會出現反彈。