別再開燈睡覺了，如果你不想胖成一個球的話

1、如何降低開燈睡覺變胖的幾率

開燈睡覺是不好的生活習慣，能夠糾正就盡量的不要開燈。如果一定要開燈睡覺，又不想導致身體變胖的問題出現，那麼建議戴眼罩睡覺，或是用暖色小夜燈代替強光燈，像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。

2、開燈睡覺會變胖嗎

長期開燈睡覺可能會引發肥胖。 晚上開燈睡覺會影響睡眠質量和激素分泌，導致身體的新陳代謝受到影響，可能導致身體發胖。

3、開燈睡覺變胖的原因

1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量。而晚上開燈睡覺，會幹擾到棕色脂肪，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖。

2、晚上開燈睡覺，可能會使得晝夜節律紊亂，影響身體的新陳代謝，也是容易增加肥胖症的風險。

3、開燈睡覺是會影響睡眠質量，導致睡眠不足的，而睡眠不足會導致體內胰島素不能正常使葡萄糖進行代謝，可能會引發肥胖問題。

4、睡覺時燈太亮還會幹擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“饑餓素”，讓人產生饑餓感，刺激人找食物吃。而有研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發胖。這也是睡覺開燈會變胖的一個原因。