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讓你瘦成一道閃電的夏天減肥最好方法在哪裏?在這裏

作者:huangliping 時間:2016-07-04 15:20:30關鍵詞:減肥我要分享



夏天是最好減肥的季節,錯過了就隻能繼續拖著一圈圈的肥肉儲蓄過冬了,你要這樣嗎?當然是NO!什麼,沒有好方法?怎麼可能,這幾招讓你迅速瘦成一道閃電好嘛,還等什麼,趕緊get起來吧。

1、喝水減肥法

喝水減肥法

夏天出汗量大,身體對於水分的需求也會相對增多,再加上喝水本身就是能促進身體新陳代謝,排出體內毒素,還能加速血液循環,從而幫助脂肪的燃燒,因此在夏天也可以采用喝水減肥法來瘦身。每天保證至少喝2000-2500ml的水量,最好是喝25度-30度的白開水。

2、遊泳減肥法

在夏天遊泳是最好的減肥運動方法,不僅能緩解炎熱,還能有很好的減肥效果。水中的熱傳導係數相比空氣中是大26倍的,在水中遊1分鍾能消耗36大卡熱量。 而且遊泳是一項全身性的有氧運動,能夠使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃燒,塑造好的身型。 每周進行遊泳運動3-5次,每次遊泳1小時左右。

3、爬山減肥法

爬山本身是屬於有氧運動,能幫助促進身體新陳代謝的同時,加速體內脂肪的消耗,有比較好的減肥效果。再加上夏天氣溫比較高,爬山的話體內熱量消耗會增加20%-30%,減肥瘦身效果更好。所以可以每周進行2-3次的爬山運動來幫助減肥。

4、跳繩減肥法

跳繩的過程中能夠有效的幫助燃燒脂肪,特別是對腿部和臀部多餘脂肪有比較好的甩脂效果。跳繩剛開始可以從跳幾分鍾,慢慢增加數量。一般來說每次持續跳半小時減肥效果好,每周也要保持4-5次的鍛煉頻率。

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