產婦們，坐月子不宜過早減肥

1、不要一直躺在床上

產後適當活動能夠加快新媽媽身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解。自然產後，新媽媽可以在床上做一些簡單活動，如翻身、抬腿、縮肛運動，產後一周可以做些輕微的家務，飯後出門散步；如果是剖宮產的新媽媽，則可以在拆線前進行翻身和下地走路等簡單活動，拆線一周後再進行散步等耗體力運動。

2、出月子後再運動減肥

建議在孩子出生6-8周之後再開始嚐試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢複及保持良好的乳汁供應。可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、遊泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鍾以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業瘦身教練製定出減肥計劃。

3、坐月子不宜過早減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何，在坐月子期間都不要劇烈運動、節食、穿塑身衣等減肥方式，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

4、少喝奶白色濃湯

在中國傳統的認識中，湯是下奶秘方，各種魚湯、雞湯、豬蹄湯，煮得越濃越好，最好上麵再漂一層油，下奶效果才好。但是，湯的奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。 建議坐月子，喝湯時不妨隻喝清湯，去掉表麵上的浮油，最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。

5、少食多餐

坐月子期間絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，以免影響產婦身體恢複。可以將一天三餐分成一天五餐來食用。少食多餐可以控製熱量的攝入，讓媽媽們一整天都出現飽腹感，不容易餓肚子，有利於減肥。