隻喝牛奶能減肥，但是不健康

1、隻喝牛奶不吃飯能減肥嗎？

牛奶含鈣高，能促進脂肪燃燒，隻喝牛奶不吃飯可以減肥，但是不健康。 牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸，且含鈣質多，美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說“隻有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪”。事實也證明膳食中多吃含鈣質高的食物，能幫助促進機體產生更多能降解脂肪的酶，有效的降低體脂比例。 雖然牛奶營養豐富，但是每天隻喝牛奶，並不能滿足身體對所有營養物質的需求，因此不是能長期堅持的，健康有效的減肥方法。 

2、喝牛奶減肥注意事項

喝牛奶減肥期間，除了牛奶連水都不能喝！因為減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

3、每天什麼時候喝牛奶減肥

第一天吃蘋果清腸胃

進行減肥的第一天，先吃蘋果清腸胃，排空體內的代謝廢物及宿便。一天可以吃5-7個蘋果，隻要18:00以後不進食了就行，其它時間餓了就可以吃。

第二天喝牛奶減肥

喝牛奶的時間可以隨意，餓了或者渴了就喝，一次喝不要超過300毫升就行。也可以參照三餐的時間定時定量喝，這個沒有嚴格的限製。 

4、每天喝多少牛奶減肥

100毫升的脫脂純牛奶熱量是30-40大卡，想快速減肥，那麼攝取的熱量就不能超過基礎代謝所需的熱量，為了達到快速瘦身的目的，這裏建議每天喝1000毫升脫脂牛奶。